Beste xizheG117030 Eurgo,Obstipatie

Beste xizheG117030 Eurgo,
Obstipatie, of verstopping, is een vervelend probleem waar zowel mannen als vrouwen last van kunnen hebben. Soms kunt u er niet alleen een opgeblazen gevoel, maar zelfs buikpijn, van krijgen. Of u slaapt er slecht door. Het kan uw humeur daarom dan ook aardig bederven.

100 a 150 gram ontlasting per dag met een frequentie van 3 keer per dag tot 3 keer per week wordt als normaal beschouwd. We spreken van obstipatie bij een vertraagde stoelgang (minder dan 3 keer per week) met ongewoon harde en droge ontlasting die minder dan 80 procent water bevat.

Oorzaken van obstipatie
Obstipatie kan vele oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaak is een tekort aan vezels in de voeding en een gebrek aan lichaamsbeweging. Andere veelvoorkomende oorzaken zijn veranderingen in de leefstijl of de dagelijkse routine, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap, op reis, ten gevolge van het ouder worden of door overmatig gebruik van laxeermiddelen. Negeren van de aandrang of onvoldoende drinken kunnen ook oorzaken zijn.

Hoe voorkom ik obstipatie?
Voedingsvezels vormen een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding. Een voedingspatroon dat voldoende vezels bevat helpt het lichaam zachte en soepele ontlasting te vormen. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn onder andere bonen, granen, zemelen, vers fruit en groente.
Het drinken van voldoende water (minstens 8 glazen per dag), dagelijkse lichaamsbeweging en voldoende tijd nemen voor toiletbezoek ondersteunen het functioneren van de spijsvertering en darmwerking. De aandrang om naar het toilet te gaan mag nooit worden genegeerd.

Als het een aantal dagen duurt voordat gezond eten, veel lichaamsbeweging en gewone middeltjes zoals het eten van pruimen en veel drinken effect hebben, of als dit helemaal niet werkt, kan het nodig zijn om een laxeermiddel te nemen om de regelmaat te herstellen.

結果 (中文) 1:

最好的 xizheG117030 Eurgo便秘或堵塞，是一个恼人的问题，男人和女人的经历可以吃到。有时你可以不只是腹胀、 腹部疼痛，但即使它。或你倒下睡着了不错的了。它可以破坏你的心情因此愉快。100 150 克大便每天一天三次，一周 3 次的频率被视为正常。我们讲的便秘在异乎寻常地硬又干的凳子都低于 80%的水的延迟大便 （每周不少于 3 次）。便秘的原因便秘可以有很多原因。最常见的原因是纤维的饮食中虚证和缺乏锻炼。其他常见的原因包括改变生活方式或日常工作中，例如孕期，旅行，由于老化或过度使用泻药。忽略坚持或不喝足够的水还可以的原因。我如何预防便秘？膳食纤维是日常饮食的重要组成部分。含有大量的纤维的饮食有助于身体柔软，光滑，窗体粪。高纤维的食物包括麦麸、 豆类、 谷物、 新鲜水果和蔬菜。每天喝足够的水 （每天至少 8 杯），要运动并采取足够的时间消化和肠道功能的运作的厕所的访问支持。走到厕所去的冲动永远不应该被忽略。如果它是天数为健康食品，大量的练习和普通的补救措施，例如吃李子和多饮酒的效果，或者如果这不起作用，您可能需要采取的泻药，能恢复规律。

結果 (中文) 3:

最佳的xizheG117030 Eurgo，
constipation或者制约，是男人和妇女遭受的一个讨厌的问题。有时您能不仅一种膨胀的感觉，但是甚而胃肠痛苦。或者您睡觉那里坏。因此它能好的废墟您的mood.

100一把150克凳子每与3次频率的天每对3次的天一个星期被认为正常。我们谈话在一把被延迟的凳子的便秘(少于3次每星期)与显著地包含少于80%水的坚硬和干燥凳子。constipation
constipation

Causes可能有许多原因。同道会是缺乏在电源的纤维和缺乏体育活动。其他同道会包括在生活方式上的变化或每日惯例，例如，在怀孕期间，旅行，由于老化或由过份用途laxeermiddelen。也忽略敦促或不足的饮用的罐头原因。

我怎么可以避免便秘？
dietary纤维是每日饮食的一个重要部分。包含充足的纤维的饮食帮助身体软和光滑的安心对形式。与许多纤维的食物包括豆、谷物、麸皮、新鲜的水果和蔬菜。
drinking的大量水(至少8块玻璃每天)，每日体育活动和足够时间的参观的支持作用消化道和darmwerking。不应该忽略敦促去洗手间。

If在健康食物、巨大来锻炼和普通的化妆用品前需要一定数量的天，当李子食物和许多喝作用，或者，如果这根本不运作，采取泻药恢复频率也许是必要的。